명절 연휴 후유증/증후군 극복 방법

드디어 연휴가 끝났습니다

기나긴 추석 연휴 모두 즐겁게 보내시고 직장 복귀는 잘하셨나요?

저는 죽을 맛이네요ㅠ_ㅠ

이런 긴 연휴 명절을 지나고 난 뒤 극복 방법에 대해 같이 알아보고자 합니다

연휴 후유증에 시달리는 근본적인 원인은 일상으로 돌아가기 싫은 마음에서 생긴다고 볼 수 있습니다

스트레스로 인해 극심한 우울감과 함께 만성피로와 무기력증에 시달리게 되는 거죠

결국 가장 좋은건 긍정적인 사고인데..이게 참 쉽지 않죠? 

그럼 어떻게 해야 조금이나마 더 빨리 일상으로 돌아올 수 있을지 알아볼까요

1. 가벼운 스트레칭

피로가 쌓였을때는 가벼운 스트레칭만으로 몸도 풀리고 마음도 풀리게 됩니다

어깨와 팔 허리 등에 뭉친 근육을 풀어주는 가벼운 스트레칭만으로도 연휴 휴유증이 어느정도 달아날겁니다

+ 연휴 동안 몸에 어느센가 자리잡은 군살도 살짝은 움츠려 들겠죠^^;;

2. 족욕/반신욕

이 또한 스트레스와 긴장 완화에 좋은 방안인데요

혈액순환을 원활하게 하여 신세 리듬을 다시 찾는데 도움을 준다고 합니다

특히나 연휴 기간동안 오랫동안 일하거나 운전해서 몸이 피로하시다면 족욕을 통해 발의 피로를 풀어 회복해주세요

3. 식단 조절

연휴 기간 기름진 음식으로 몸이 무거워진 감도 있으실거에요 

그럴땐 가볍고 편안한 음식으로 속도 정신도 달래보세요

특히나 너무 갑자기 많은 음식을 먹으면서 위장 장애를 호소하시는 분들도 있으시니

죽이나 가벼운 음식 또는 비타민과 무기질이 풍부한 야채 등으로 이뤄진 식단도 좋을 겁니다

4. 적당한 잠

피곤하시다고 잠을 오히려 더 많이 잘려고 노력하시는 분들도 있는데요

이러면 수면 주기 등이 깨지면서 오히려 더 피로감을 느낄 수 있습니다

피곤해서 일어나던 시간을 생각하여 7~8시간 잘 수 있도록 수면 시간을 조정해주세요

그래도 중간에 피곤하시다면 점심시간에 잠시 10~20분 낮잠으로 컨디션을 조절해주시면 금방 다시 일상으로 복귀하는데 도움이 될 겁니다